六种养骨运动,预防跌倒和骨折

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伸直腰背。专业的说法是进行静力性体位训练,比如坐位或站立时,要伸直腰背,收缩腹、臀,或靠椅背坐直。躺着时应尽量仰面平躺,枕头别太高,让背部伸直,床板不能太软。 每天走5000~10000步。这相当于

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  • 2014年
    运动促进钙吸收,骨骼皮质多血流, 肌肉韧带力量大,不会跌倒不晕头。
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